霜降时节气温骤降，霜降时令该如何调养脾胃？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋：

　　霜降过后天气明显转凉，过后饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养脾医支九游寒邪伤及脾胃阳气，胃中尤其是招丨原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、节气健康腹冷痛、霜降时令消化不良的过后症状。中医强调霜降节气的养脾医支进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的胃中营养才能更好地被人体吸收和利用。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的招丨九游情况。

　　这个季节应当避免吃生冷水果、节气健康凉拌菜等。霜降时令日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、养脾医支紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的效果，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有效。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·江门新会这4条柑花飞翔道路，带你沉浸式感触陈皮横蛮
• ·天龙八部手游国际服私服 天龙八部手游国际版 服务端
• ·dnf duowan,DF双倍经验，让你轻松成为游戏高手！
• ·​聚焦乡村小微企业发展，4月22日这场大会将在清远举办
• ·加快项目部署实施 助力建设大熊猫国家公园第一市
• ·天龙八部手游国际服私服 天龙八部手游国际版 服务端
• ·广东发布2024年第1号总林长令
• ·王者荣耀冠军杯：激情与策略的完美结合
• ·广东：预布置良多于1万亩妄想目的用于57县夷易近生配置装备部署建树
• ·天龙八部私服免费自动挖矿 天龙八部怀旧服挖矿脚本会封号吗
• ·春夏之交，总该来郁南听一场黄皮音乐会
• ·广东发布2024年第1号总林长令
• ·岭南崛起一座数字创意大厦 让文化、商业与生活交融
• ·清远阳山“深山信使”黄世华：山里山外十六载，好人好事倾一生
• ·清远阳山“深山信使”黄世华：山里山外十六载，好人好事倾一生
• ·免费奇迹私服服网 低倍奇迹私服服网